Seseses — ваш перший крок до гармонії тіла та духу
Відкрийте для себе базовий комплекс, створений спеціально для новачків. Це не спорт, а стиль життя, що дарує легкість, бадьорість та внутрішній спокій. Приділіть час собі та відчуйте позитивні зміни вже сьогодні.
Дізнатися більше
Що дає регулярна практика?
Розвиток гнучкості та сили
Ви помітите, як тіло стає більш піддатливим, а рухи — впевненими. Це не про те, щоб сісти на шпагат, а про відчуття легкості при виконанні повсякденних справ.
Поліпшення концентрації та спокій розуму
Йога вчить фокусуватися на диханні та відчуттях. Це допомагає відпустити зайві думки та знайти точку опори всередині себе, що корисно і поза килимком.
Приплив енергії та бадьорості
Замість втоми ви відчуєте заряд енергії на весь день. Плавні рухи та глибоке дихання пробуджують тіло та покращують загальне самопочуття.
Поширені запитання
Я новачок/новачка. Чи не буде мені занадто складно?
Зовсім ні! Наш базовий комплекс створений саме для людей без попереднього досвіду. Кожна поза (асана) має простіші варіації. Головна мета — познайомитися зі своїм тілом, а не виконувати складні трюки. Ми фокусуємося на правильній техніці та комфорті.
Чим йога відрізняється від звичайної гімнастики чи розтяжки?
Ключова відмінність йоги — це поєднання фізичних вправ (асан), дихальних технік (пранаями) та фокусу уваги. Це цілісний підхід, який працює не лише з м'язами, а й з нервовою системою, допомагаючи досягти стану гармонії між тілом та розумом. Гімнастика ж більше сконцентрована на фізичному аспекті.
Що потрібно для першого заняття?
Вам знадобиться лише зручний одяг, що не сковує рухів, та килимок для йоги. Найважливіше — це ваш намір та бажання приділити час собі. Не потрібно спеціального взуття, адже йогою займаються босоніж.
Як часто потрібно практикувати, щоб відчути ефект?
Регулярність важливіша за інтенсивність. Навіть 2-3 заняття на тиждень по 45-60 хвилин можуть принести помітні позитивні зміни у вашому самопочутті. Важливо слухати своє тіло і не змушувати себе, а отримувати задоволення від процесу.
"Коли я починала, то ледве могла дотягнутися до колін, не кажучи вже про пальці ніг. Було відчуття, що моє тіло — дерев'яне. Але з кожною практикою я помічала не стільки те, як стаю гнучкішою, скільки те, як змінюється мій стан після заняття. З'явився спокій, пішла метушливість. Для мене йога стала щоденним ритуалом турботи про себе."
— Ірина Мельник, м. Рівне
Для кого створений цей комплекс?
Йога універсальна, і наш базовий курс розроблений так, щоб бути корисним для кожного, незалежно від віку та рівня фізичної підготовки. Особливо він підійде:
Офісним працівникам
Тим, хто багато часу проводить сидячи. Практика допоможе зняти напругу з шиї та спини, покращити поставу та розвантажити голову після робочого дня.
Тим, хто шукає спокій
Якщо ви відчуваєте постійний стрес або просто хочете знайти спосіб розслабитися, дихальні практики та медитації допоможуть знайти внутрішню рівновагу.
Активним людям
Для тих, хто вже займається спортом, бігом чи фітнесом. Йога стане чудовим доповненням, яке покращить гнучкість, координацію та допоможе у відновленні м'язів.
Варіанти для вашого старту
Ознайомче заняття
- Тривалість 60 хвилин
- Знайомство з основами
- Базові пози та дихання
- Відповіді на ваші запитання
Базовий курс (4 тижні)
- 8 повноцінних занять
- Детальний розбір 20+ асан
- Основи пранаями (дихання)
- Медитативні практики
- Персональні рекомендації
Індивідуальна практика
- Тривалість 75 хвилин
- Програма під ваші цілі
- Гнучкий графік
- Максимальна увага до вас
Залишилися питання?
Якщо ви не знайшли відповідь або хочете уточнити деталі, будь ласка, залиште своє запитання. Ми зв'яжемося з вами найближчим часом.